Как выполнять
- Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой или на груди.
- Поднимайте корпус и поворачивайте туловище так, чтобы локоть тянулся к противоположному колену.
- Контролируемо опуститесь и повторите в другую сторону, следя за техникой движения.
- Работайте в контроле, не тяните шею руками.
На что обратить внимание
- Не выполняйте резких ротаций при болях в пояснице или остеохондрозе.
- При выраженной нестабильности позвонков уменьшите амплитуду или замените упражнение.
- Осторожно при проблемах с шеей - держите подбородок прижатым.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию