Как выполнять
- Отрегулируйте сиденье и опоры тренажера под свой рост, захватите рукояти или подушку для скручивания.
- Выполните скручивание корпуса, сводя грудь к бедрам или двигая рукояти по заданной амплитуде.
- Контролируйте негатив и не помогайте руками - работайте мышцами пресса.
- Вернитесь в исход плавно и повторите заданное число раз.
На что обратить внимание
- Неправильная регулировка тренажера снижает эффективность - проверьте посадку заранее.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы избежать рывков и травм поясницы.
- Осторожно при болях в спине или ограниченной подвижности шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию