Спина

Пуловер лежа со штангой

Пуловер лежа со штангой - классическое изолирующее упражнение, которое одновременно растягивает и сокращает широчайшие и грудные мышцы, а также включает трицепсы и мышцы корпуса для стабилизации. Выполняется лежа на скамье, штанга опускается за голову и возвращается над грудью, что дает глубокую растяжку спины. Пуловер полезен для развития грудной клети и широчайших, а также для улучшения дыхательной подвижности при правильной технике. Важно контролировать амплитуду и не опускать штангу чрезмерно низко.