Как выполнять
- Сядьте прямо, спина прижата, гантели у бедер ладонями к телу.
- Поднимайте одну гантель, одновременно повернув кисть наружу в верхней точке.
- Опустите контролируемо, затем выполните движение другой рукой.
- Дыхание ровное, корпус неподвижен.
На что обратить внимание
- Не откидывайтесь назад при подъеме - не используйте спину для рывка.
- Не применяйте чрезмерный вес, ломающий технику.
- Осторожно при боли в запястьях.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию