Как выполнять
- Сядьте прямо, гантели нейтральным хватом по бокам.
- Сгибайте руки по очереди или одновременно до плеч, удерживая корпус неподвижным.
- Опускайте гантели плавно и повторите заданное число раз.
- Не помогайте спиной и не откидывайтесь назад.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - избегайте рывков.
- Проверяйте положение локтей и стабильность скамьи.
- Осторожно при болях в локтях.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию