Как выполнять
- Возьмитесь за рукояти брусьев и поднимите тело в исходное положение.
- Корпус слегка наклоните вперед, ноги можно скрестить для устойчивости.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, разводя локти в стороны и наклоняя корпус вперед приблизительно на 30 градусов.
- На выдохе поднимитесь вверх, сохраняя наклон корпуса.
- Выполните необходимое количество повторений.
На что обратить внимание
- Не держите корпус вертикально - нагрузка уйдет на трицепсы.
- Не опускайтесь слишком глубоко, чтобы не перегрузить плечевые суставы.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- При использовании дополнительного веса обязательно фиксируйте утяжелитель.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию