Как выполнять
- Примите упор лежа, колени на полу.
- Руки поставьте под плечами или чуть шире.
- Корпус держите прямым от головы до колен.
- На вдохе опустите грудь вниз, сгибая локти под углом около 45°.
- На выдохе поднимитесь вверх, выпрямляя руки.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не округляйте и не прогибайте спину - держите корпус ровно.
- Не разводите локти строго в стороны.
- Не задирайте голову вверх - держите ее в линии корпуса.
- Не задерживайте дыхание.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию