Как выполнять
- Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук.
- Поставьте ладони на стену на ширине плеч или чуть шире.
- Корпус держите прямым, стопы упираются в пол.
- На вдохе согните руки в локтях и приближайтесь грудью к стене.
- На выдохе оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не стойте слишком близко или слишком далеко от стены - подберите оптимальное расстояние.
- Не проваливайте поясницу - держите корпус ровно.
- Не поднимайте плечи к ушам.
- Выполняйте движение плавно, избегая резких толчков.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию