Как выполнять
- Настройте скорость и наклон согласно уровню подготовки, разомнитесь 5-10 минут.
- Бегите с ровной постановкой стопы, держите корпус прямым и взгляд вперед.
- При интервальной работе чередуйте периоды высокой и низкой интенсивности.
- После завершения снизьте скорость на 5-10 минут для заминки и растяжки.
На что обратить внимание
- Следите за правильной постановкой стопы и не держитесь за поручни чрезмерно.
- Не начинайте с слишком высокой скорости - возможны падения и растяжения.
- Осторожно при проблемах с сердцем - заранее проконсультируйтесь с врачом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию