Как выполнять
- Разомнитесь в воде, выполните несколько свободных гребков и растяжку плеч.
- Работайте по технике: волнообразное движение корпуса, синхронные гребки руками и мощный кик.
- Делайте интервалы с достаточным отдыхом, особенно если техника еще не отработана.
- Завершите плавание легким плаванием другим стилем и спокойным дыханием.
На что обратить внимание
- Баттерфляй требует сильных плечевых мышц - не выполняйте при боли в плечевом поясе.
- Следите за техникой дыхания, чтобы не испытывать удушья или усталости.
- Осторожно при начинающей подготовке - лучше работать под присмотром тренера.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию