Как выполнять
- Разомнитесь в воде, выполните несколько коротких интервалов для разогрева.
- Держите ровную позицию тела, совершайте длинные эффективные гребки и ритмичное дыхание.
- Чередуйте темповые отрезки и равномерные дистанции для тренировки выносливости.
- Завершите заминкой другим стилем и растяжкой мышц.
На что обратить внимание
- Следите за техникой рук и плеч - риск перегрузки ротаторной манжеты при ошибках.
- Не переусердствуйте с интенсивностью без хорошей подготовки.
- Осторожно при наличии астмы или проблем с дыханием - используйте технику контроля вдоха.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию