Как выполнять
- Отрегулируйте велосипед по росту, установите правильную высоту сиденья и руля.
- Следуйте указаниям тренера по сопротивлению и каденсу, начните с разминки.
- Работайте в заданных интервалах, контролируя пульс и технику педалирования.
- Завершите заминкой и растяжкой ног.
На что обратить внимание
- Не игнорируйте сигналы организма - при головокружении или боли снизьте нагрузку.
- Проверьте крепление обуви и устойчивость платформы, чтобы избежать соскальзывания.
- Осторожно при проблемах с коленями и спиной.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию