Как выполнять
- Разомнитесь перед работой и начните с низкой скорости/высоты шага.
- Держите туловище прямо, ступайте полностью всей стопой на педаль и контролируйте движение.
- Увеличивайте высоту шага или скорость по мере адаптации, делайте интервалы для разнообразия.
- Завершите заминкой и растяжкой квадрицепсов и икр.
На что обратить внимание
- Следите за положением коленей - не позволяйте им смещаться внутрь во избежание травм.
- Не используйте слишком высокую высоту шага без тренированности - возможны растяжения.
- Осторожно при проблемах с суставами нижних конечностей.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию