Как выполнять
- Настройте регулировки тренажера и начните с разминки легкими гребками.
- Следуйте технике: мощный отталкивающий толчок ногами, отклон корпуса, затем тяга руками.
- Поддерживайте ритм и контролируйте силу тяги, избегая резких рывков.
- Завершите заминкой и растяжкой ног и спины.
На что обратить внимание
- Неправильная техника гребка вызывает боль в пояснице - следите за координацией движений.
- Не тяните слишком тяжело руками в ущерб ногам - это увеличивает риск травмы плеч.
- Осторожно при проблемах с поясницей или коленями.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию