Как выполнять
- Отрегулируйте высоту и положение сиденья так, чтобы нога в нижней точке была чуть согнута.
- Разомнитесь 5-10 минут при низком сопротивлении, затем переходите к основной части тренировки.
- Держите равномерный ритм педалирования и не зажимайте плечи.
- Завершите заминкой и растяжкой квадрицепсов и икр.
На что обратить внимание
- Проверьте правильную регулировку сиденья - неправильная высота травмоопасна для колен.
- Не используйте слишком высокий каденс при слабой технике - возможна перегрузка.
- Осторожно при болях в пояснице или коленях.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию