Подъем на носки стоя на полу (носки внутрь): техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Ноги

Подъем на носки стоя на полу (носки внутрь)

Вариация подъема на носки, где носки развернуты внутрь. Упражнение акцентирует нагрузку на внешнюю часть икроножных мышц.

Подъем на носки стоя на полу (носки внутрь)

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, носки направьте внутрь.
  2. Опустите пятки вниз.
  3. На выдохе поднимитесь на носки максимально высоко.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторяйте в контроле.

На что обратить внимание

  • Не сводите колени внутрь.
  • Не выполняйте рывков.
  • Не заваливайтесь корпусом.
  • Не сокращайте амплитуду.

Дополнительно

Без инвентаря

Похожие упражнения

Ноги Подъем на носки стоя на полу Ноги Подъем на носки стоя на полу (носки врозь)