Подъем на носки стоя на полу (носки врозь): техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Ноги

Подъем на носки стоя на полу (носки врозь)

Вариация подъема на носки, где носки разведены наружу. Акцент на внутреннюю часть икроножных мышц.

Подъем на носки стоя на полу (носки врозь)

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, носки разведите наружу.
  2. Опустите пятки вниз.
  3. На выдохе поднимитесь на носки максимально высоко.
  4. Медленно вернитесь обратно.
  5. Повторяйте плавно.

На что обратить внимание

  • Не делайте резких движений.
  • Не заваливайте стопы внутрь.
  • Не округляйте спину.
  • Не сокращайте амплитуду.

Дополнительно

Без инвентаря

Похожие упражнения

Ноги Подъем на носки стоя на полу Ноги Подъем на носки стоя на полу (носки внутрь)