Как выполнять
- Сядьте на край стула.
- Поднимите одну ногу от пола.
- С усилием встаньте, опираясь только на опорную ногу.
- Медленно вернитесь обратно, не садясь полностью.
- Повторите на другую ногу.
На что обратить внимание
- Не падайте на стул резко.
- Не округляйте спину.
- Не заваливайте колено внутрь.
- Не используйте слишком низкий стул при слабой подготовке.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию