Как выполнять
- Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.
- Вторую ногу вытяните вперед, держа ее параллельно полу.
- Медленно присядьте на опорной ноге, уводя таз назад.
- Сохраняйте корпус прямым, руки вытяните вперед для равновесия.
- Поднимитесь обратно в исходное положение.
- Повторите на другую ногу.
На что обратить внимание
- Не округляйте спину при выполнении.
- Не опускайте ногу вниз - держите ее на весу.
- Не выполняйте упражнение рывками - движение должно быть контролируемым.
- Не садитесь слишком глубоко, если нет достаточной подготовки.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию