Жим одной ногой: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Ноги

Жим одной ногой

Вариант жима ногами, где работает только одна нога. Упражнение развивает силу и баланс, акцентируя нагрузку на каждую ногу отдельно.

Жим одной ногой

Как выполнять

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами.
  2. Поставьте одну ногу на платформу.
  3. Опустите ее вниз, сгибая колено.
  4. На выдохе выжмите платформу вверх одной ногой.
  5. Повторите для другой ноги.

На что обратить внимание

  • Не используйте чрезмерный вес.
  • Не выполняйте рывков.
  • Не заваливайте стопу.
  • Не выпрямляйте колено полностью.

Дополнительно

Тренажёр для жима ногами

Похожие упражнения

Ноги Жим ногами (узкая постановка ног) Ноги Жим ногами (широкая постановка ног) Ноги Жим ногами горизонтальной платформы