Как выполнять
- Встаньте рядом с дверным проемом, положите предплечье и ладонь на косяк на уровне плеча.
- Плавно поверните корпус в противоположную сторону, ощущая растяжение в груди.
- Удерживайте 20-30 секунд, затем смените сторону.
- Следите за нейтральным положением шеи и ровным дыханием.
На что обратить внимание
- Не растягивайтесь через боль в плече или при острой нестабильности плечевого сустава.
- Осторожно при недавних операциях на грудной клетке или плечах.
- Не тяните шею - держите голову ровно.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию