Спина
Горизонтальная тяга блока сидя широким параллельным хватом
Тяга в сидячем блоке широким параллельным хватом развивает внешние участки широчайших и задние дельты, при этом нейтральный захват снижает нагрузку на запястья. Широкий параллельный хват дает комфортную амплитуду и хорошее растяжение в начале движения. Подходит для тех, кто хочет разнообразить горизонтальные тяги и усилить верхнюю часть спины. Важно контролировать движение лопаток и не помогать корпусом.
Как выполнять
- Сядьте в тренажер, упритесь стопами в платформу.
- Возьмитесь за рукоять широким параллельным хватом.
- Слегка наклоните корпус вперед.
- На выдохе тяните рукояти к груди, сводя лопатки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес.
- Не округляйте спину.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- Держите плечи опущенными.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию