Как выполнять
- Встаньте прямо, в каждой руке по гантели, руки опущены вдоль тела.
- На выдохе поднимите плечи максимально вверх.
- На вдохе опустите их в исходное положение.
- Сохраняйте легкий изгиб в локтях.
- Держите корпус неподвижным.
На что обратить внимание
- Не вращайте плечами.
- Не используйте чрезмерный вес.
- Не выполняйте рывков.
- Следите, чтобы гантели не отклонялись вперед или назад.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию