Как выполнять
- Встаньте прямо, удерживая штангу за спиной хватом сверху.
- На выдохе поднимите плечи максимально вверх.
- На вдохе опустите их в исходное положение.
- Держите спину прямой.
- Выполняйте движение без рывков.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес.
- Не отклоняйтесь вперед.
- Не вращайте плечами.
- Держите корпус неподвижным.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию