Как выполнять
- Лягте на горизонтальную скамью, возьмите по гантели в руки и вытяните руки вверх ладонями друг к другу.
- Медленно опустите гантели к вискам или за голову, сгибая локти под контролем.
- Выпрямите руки вверх до полного разгибания локтей и повторите.
- Следите за одинаковой амплитудой и контролем обеих рук.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - возможно нарушение контроля и удар гантелей.
- Следите за положением локтей, чтобы не создавать компрессию в суставе.
- Осторожно при болях в запястьях, локтях или плечах.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию