Трицепс
Разгибание рук в блоке
Двуручное разгибание в блоке - универсальный вариант для контроля симметрии и плавного сопротивления; хорош для работы на силу и форму трицепса.
Как выполнять
- Прикрепите прямую или EZ-рукоять к верхнему блоку, возьмите ее обеими руками.
- Локти прижаты к корпусу, разгибайте руки вниз до полного выпрямления.
- В нижней точке сожмите трицепсы, затем плавно верните рукоять в исход.
- Держите корпус неподвижным и не помогайте плечами.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не вызвать рывки локтей.
- Следите за положением запястий - не перегибайте их.
- Осторожно при хронических проблемах с локтями.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию