Как выполнять
- Займите положение в аппарате согласно инструкции (упирайтесь корпусом и зафиксируйте бедро).
- Поставьте одну ногу на платформу/на упор и выжмите ее назад до полного сокращения ягодицы.
- Опустите ногу контролируемо и выполните заданное число повторений, затем смените ногу.
- Следите за ровной спиной и дыханием.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерно большой вес без контроля - риск срыва техники.
- Следите за правильной посадкой в тренажере, чтобы не травмировать поясницу.
- Не делайте резких движений при возврате платформы.
- Осторожно при болях в бедре или колене.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию