Как выполнять
- Сядьте за скамью Скотта, положите предплечье на подушку, возьмите гантель или штангу одной рукой.
- Сгибайте руку, подводя руку к плечу с контролем и задержкой в верхней точке.
- Опустите руку в исходное положение до легкого растяжения и повторите.
- Не отрывайте корпус от скамьи и не используйте инерцию.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - риск перегрузки локтя.
- Следите за положением руки на подушке - она должна быть стабильно зафиксирована.
- Осторожно при болях в локтевом суставе.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию