Бицепс
Сгибание одной рукой на скамье Скотта в блоке
Комбинация скамьи Скотта и блока: фиксированная подушка плюс постоянное сопротивление делают движение очень контролируемым и безопасным для изоляции.
Как выполнять
- Установите скамью Скотта перед нижним блоком, прикрепите рукоять и возьмите ее одной рукой.
- Опустите предплечье на подушку и сгибайте руку, преодолевая сопротивление блока.
- Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите в исходное положение.
- Не допускайте рывков и не помогайте корпусом.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, особенно если подушка неправильно отрегулирована.
- Следите за положением локтя и предплечья на подушке.
- Осторожно при дискомфорте в локте или предплечье.
Дополнительно
Скамья / лавка
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию