Как выполнять
- Сядьте за скамью Скотта, возьмите ручку в нейтральном хвате одной рукой.
- Сгибайте руку до полного сокращения, затем опустите и выполните движение другой рукой.
- Держите локти плотно прижатыми к подушке и не помогайте корпусом.
- Работайте плавно, контролируя негатив.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - нагрузка на локоть увеличивается.
- Следите за фиксацией предплечья на подушке.
- Осторожно при болях в локте или запястье.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию