Как выполнять
- Уприте предплечье в опору лавки, возьмите гантель нейтральным хватом.
- Поднимайте гантель к плечу контролируемо, затем опустите и смените руку.
- Держите плечо расслабленным и не помогайте корпусом.
- Сосредоточьтесь на плавном сокращении и контроле.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелую гантель, чтобы не повредить локоть.
- Проверяйте устойчивость опоры и положение локтя.
- При боли в запястье измените хват или упражнение.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию