Как выполнять
- Наклонитесь вперед с гантелями в руках, небольшой сгиб в коленях и локтях.
- Разведите руки в стороны и немного назад по диагонали, ощущая сокращение задних дельт.
- Опустите гантели контролируемо и повторите заданное число повторений.
- Держите спину ровной и плечи опущенными.
На что обратить внимание
- Не округляйте поясницу в наклоне - держите корпус стабильно.
- Не используйте слишком тяжелые гантели, чтобы не раскачиваться.
- Следите за амплитудой - не тяните лопатки вверх к ушам.
- Осторожно при проблемах с верхней частью спины.
Дополнительно
Похожие упражнения
Дельты
Махи гантелей в стороны горизонтальным хватом в наклоне
Дельты
Махи гантелей в стороны параллельным хватом в наклоне
Дельты
Отведение руки лежа боком на горизонтальной лавке
Дельты
Махи гантелями в стороны лежа грудью на наклонной скамье
Дельты
Отведение руки сидя боком в тренажере
Дельты
Разведение рук в тренажере
Дельты
Разведение рук в тренажере (обратным хватом)
Дельты
Отведение руки в сторону в наклоне в блоке
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию