Как выполнять
- Установите штангу в Смите на уровне плеч, встаньте спиной так, чтобы траектория соответствовала вертикали тела.
- Снимите штангу и выжмите ее вверх перед собой до разгибания рук.
- Опустите штангу контролируемо до уровня ключиц и повторите.
- Держите корпус ровным и не используйте инерцию.
На что обратить внимание
- Следите, чтобы траектория не заставляла чрезмерно наклоняться вперед/назад.
- Не блокируйте колени и не используйте чрезмерный вес без страховки.
- Осторожно при проблемах с плечевым поясом.
- Не выполняйте резких рывков.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию