Как выполнять
- Сядьте прямо на скамью, штанга у уровня плеч хватом чуть шире плеч.
- Выжмите штангу вверх до разгибания рук, контролируя траекторию.
- Опустите штангу до стартовой позиции и повторите заданное число повторений.
- Держите грудь поднятой и корпус стабильным.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу при выжиме - держите пресс напряженным.
- Не используйте слишком большой вес без страховки.
- Осторожно при болях в плечах или шее.
- Не допускайте резких движений.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию