Грудь
Жим в кроссовере горизонтально
Жим в кроссовере горизонтально - это изолирующее упражнение для развития грудных мышц, выполняемое в кроссовере с рукоятями на уровне груди. Движение имитирует классический жим от груди, но за счёт постоянного натяжения тросов создаёт равномерную нагрузку на протяжении всей амплитуды.
Как выполнять
- Встаньте между блоками тренажера, установив рукояти в положении на уровне плеч
- Возьмитесь за рукояти и немного наклоните корпус вперед.
- Исходное положение - руки вытянуты вперед перед грудью, локти слегка согнуты.
- На вдохе медленно опустите рукояти к груди.
- На выдохе выжмите рукояти обратно перед грудью.
- Повторите необходимое количество раз.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - это может перегрузить плечи.
- Не выпрямляйте руки полностью - держите локти слегка согнутыми.
- Избегайте рывков, выполняйте движение плавно.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию