Как выполнять
- Сядьте в тренажер, спина и поясница плотно прижаты к спинке.
- Возьмитесь одной рукой за рукоять, другая может упираться в бедро или держаться за тренажер.
- Исходное положение - локоть согнут, рукоять на уровне груди.
- На выдохе выжмите рукоять вперед до полного разгибания руки.
- На вдохе плавно верните рукоять в исходное положение.
- Выполните повторения на одну руку, затем смените сторону.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - корпус может терять устойчивость.
- Не разворачивайте туловище во время выполнения.
- Следите за контролем амплитуды - не допускайте резких движений.
- Сохраняйте спину прижатой к спинке.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию