Как выполнять
- Возьмите гантели в руки или штангу на плечи.
- Встаньте прямо, ноги вместе.
- Сделайте выпад вперед, сгибая переднюю ногу в колене.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другую ногу.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес без контроля.
- Не допускайте прогиба в пояснице.
- Следите, чтобы колено не выходило за носок.
- Не делайте резких движений.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию