Как выполнять
- Встаньте прямо, возьмите штангу за спиной хватом снизу или сверху (в зависимости от варианта).
- Держите предплечья вертикально и выполняйте сгибание кистей, поднимая штангу вверх за спиной.
- В верхней точке задержитесь, затем медленно опустите до растяжения.
- Контролируйте движение и держите спину ровной.
На что обратить внимание
- Проверяйте стабильность хвата - штанга за спиной может съехать при слабом контроле.
- Не перегружайте - возможны рывки и травмы запястья.
- Осторожно при ограниченной мобильности плеч или проблемах с шеей.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию