Как выполнять
- Сядьте, оприте предплечье на бедро или опору, держите гантель ладонью вверх свисающей вниз.
- Сгибайте кисть, поднимая гантель за счет работы сгибателей кисти и пальцев.
- В верхней точке задержитесь, затем медленно опустите гантель до растяжения.
- Выполните заданное число повторений и смените руку.
На что обратить внимание
- Не берите слишком тяжелую гантель - риск перенапряжения сухожилий.
- Держите предплечье зафиксированным, не вовлекайте плечо.
- Осторожно при онемении или покалывании в пальцах.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию