Как выполнять
- Встаньте под перекладину и возьмитесь хватом на ширине плеч.
- Слегка присядьте, создавая предварительное натяжение мышц.
- Резко выпрыгните, одновременно подтягивая корпус вверх.
- Достигнув верхней точки, контролируемо опуститесь вниз.
- Повторите нужное количество раз.
На что обратить внимание
- Не выполняйте упражнение на скользкой поверхности.
- Не прыгайте чрезмерно высоко - это может перегрузить суставы.
- Избегайте жесткого приземления.
- Держите корпус стабильным, чтобы избежать рывков.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию