Как выполнять
- Возьмитесь за брусья и вытяните тело, ноги согните или вытяните для баланса.
- Опуститесь контролируемо, сгибая локти до комфортного уровня (≈90 градусов).
- С силой отожмитесь вверх до полного разгибания локтей.
- Регулируйте наклон корпуса для изменения акцента на трицепс или грудь.
На что обратить внимание
- Не опускайтесь глубоко при болях в плече - возможна травма ротаторной манжеты.
- Убедитесь в прочности оборудования и правильности хвата.
- Осторожно при слабых связках и нюансах стабилизации.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию