Как выполнять
- Примите упор лежа на коленях, руки под плечами или чуть уже.
- Опуститесь контролируемо, держа локти прижатыми к корпусу.
- Выжмите себя вверх до полного разгибания рук и повторите.
- Сохраняйте корпус прямым от плеч до коленей и не провисайте в пояснице.
На что обратить внимание
- Не скручивайте корпус и не опускайте голову - сохраняйте нейтральную спину.
- При боли в запястьях можно выполнять на кулаках или на гантелях.
- Осторожно при травмах плечевого пояса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию