Как выполнять
- Примите упор лежа на прямых ногах, руки поставьте чуть уже ширины плеч.
- Опуститесь, держа локти прижатыми к корпусу, до касания грудью или комфортного уровня.
- Выжмите корпус вверх до полного разгибания рук, следя за корпусом.
- Держите пресс и ягодицы напряженными, избегайте прогиба в пояснице.
На что обратить внимание
- Не разводите локти в стороны - уменьшается эффективность на трицепс.
- Не опускайтесь слишком глубоко при болях в плечах.
- Осторожно при проблемах с запястьями - используйте альтернативные варианты.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию