Трицепс
Разгибание на трицепс в нижнем блоке в наклоне
Наклоненное разгибание в нижнем блоке изменяет угол атаки и дает иной вектор вовлечения трицепса, помогая лучше прочувствовать среднюю и латеральную головки. Подходит для разнообразия стимулов.
Как выполнять
- Возьмите рукоять нижнего блока, наклонитесь вперед с нейтральной спиной.
- Держите локти прижатыми и разгибайте руку(и) вниз или назад в зависимости от рукояти.
- Контролируйте возврат в исход и повторите требуемое число раз.
- Следите за стабильностью корпуса и положением поясницы.
На что обратить внимание
- Не округляйте спину в наклоне - держите корпус жестким.
- Не тяните чрезмерно тяжело, чтобы не раскачивать корпус.
- Осторожно при болях в пояснице.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию