Трицепс
Разгибание на трицепс в нижнем блоке
Классическое разгибание в нижнем блоке с прямой рукоятью или веревкой дает плавное сопротивление и удобство контроля пикового сокращения трицепса. Универсально и эффектно для «добивки».
Как выполнять
- Прикрепите рукоять к нижнему блоку, встаньте лицом к тренажеру и возьмите рукоять.
- Локти прижаты к корпусу, разгибайте руки вниз до полного выпрямления.
- В нижней точке сожмите трицепсы, затем медленно верните рукоять вверх.
- Держите корпус неподвижным и не помогайте плечами.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы избежать рывков локтя.
- Следите за положением запястий - не допускайте резкой экстензии.
- Осторожно при хронических проблемах с локтями.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию