Как выполнять
- Закрепите резинку на низком уровне или вокруг опоры, наденьте ее на щиколотку рабочей ноги.
- Сделайте движение назад и в сторону по дуге, преодолевая натяжение резинки до сокращения ягодицы.
- Возвратите ногу в исход и повторите заданное число раз, затем смените сторону.
- Держите корпус стабильным и не компенсируйте движением таза.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерно тугую ленту, если это ломает технику.
- Следите за направлением колена - оно должно оставаться стабильным.
- Осторожно при слабых связках голеностопа - используйте мягкую ленту.
- Не делайте резких рывков.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию