Как выполнять
- Разместите штангу на плечах, поставьте стопы широко и разверните носки наружу.
- Опуститесь в присед, разводя колени в стороны и сохраняя спину ровной.
- Выжмите вверх через пятки, концентрируясь на ягодичной мышце и внутренней поверхности бедра.
- Выполните заданное число повторений.
На что обратить внимание
- Не опускайтесь слишком глубоко при плохой мобильности тазобедра.
- Следите, чтобы колени не уходили внутрь при подъеме.
- Не используйте чрезмерный вес без выработанной техники.
- Осторожно при дискомфорте в паховой области.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию