Махи в стороны на среднюю дельту с резинкой: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Дельты

Махи в стороны на среднюю дельту с резинкой

Простой вариант для активации средней дельты с постоянным сопротивлением - удобен для разогрева или «добивки» после основного комплекса.

Махи в стороны на среднюю дельту с резинкой

Как выполнять

  1. Встаньте на резинку или закрепите ее низко, возьмите свободный конец в руке.
  2. С легким сгибом в локте поднимайте руку в сторону до уровня плеч, преодолевая натяжение резинки.
  3. Опустите руку контролируемо и выполните заданное число повторений.
  4. Держите корпус ровным и не используйте инерцию.

На что обратить внимание

  • Не используйте слишком тугую резинку при усталости - техника пострадает.
  • Не делайте резких движений - держите контроль.
  • Следите за положением локтя и плеча - избегайте боли.
  • Осторожно при хронических проблемах с плечами.

Дополнительно

Резинка / эспандер

Похожие упражнения

Дельты Махи гантелями в стороны стоя Дельты Разведение гантелей в сторону стоя поочередно Дельты Круговые подрезы с гантелями Дельты Махи гантелями в стороны сидя Дельты Отведения одной руки в сторону лежа боком на наклонной лавке Дельты Махи в стороны в тренажере сидя Дельты Отведение руки в сторону стоя в блоке Дельты Махи на плечи с резинкой