Как выполнять
- Лягте на пол, согните ноги в коленях и упирайтесь стопами.
- Возьмите гантели и удерживайте их над грудью, локти слегка согнуты.
- На вдохе медленно разведите руки в стороны, пока локти не коснутся пола.
- На выдохе сведите гантели обратно над грудью, сохраняя изгиб в локтях.
- Выполните заданное количество повторений.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это травмоопасно для плеч.
- Не разгибайте руки полностью.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- Следите, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию