Как выполнять
- Сядьте в тренажер, спина и поясница прижаты к спинке.
- Возьмитесь одной рукой за рукоять, другая рука может удерживаться за сиденье.
- Исходное положение - рука разведена в сторону.
- На выдохе приведите рукоять к центру, сокращая грудную мышцу.
- На вдохе плавно верните руку в исходное положение.
- Сделайте заданное количество повторений и смените руку.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - корпус может терять устойчивость.
- Не наклоняйтесь и не поворачивайте туловище.
- Следите за плавностью амплитуды, избегайте рывков.
- Сохраняйте спину прижатой к спинке.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию